覚えておこう!美容のために食べたいおすすめ食材

アボカドを食べる頻度を増やそう

森のバターとも呼ばれるアボカドは、ビタミン類や良質な脂質を含む食材で、美肌を目指すなら、ぜひ積極的に摂りたい食材のひとつです。皮を剥き、カットするだけで手軽に食べられるところが嬉しいですね。サラダやサンドイッチなど洋風に味わうだけでなく、刺身風に醤油を付けて食べれば和食との相性も抜群です。アボカドには、便秘解消に役立つ食物繊維が含まれいるので、便秘が原因で吹き出物ができやすい人などにおすすめです。

海藻類で髪も肌も綺麗に!

ワカメを食べると髪の毛が綺麗になるとよく言われますよね。ワカメをはじめとする海藻類には、髪の毛の成長を促すたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランス良く含まれています。腸内環境を整える水溶性の食物繊維が豊富なのも特徴です。身体のなかからすっきり美しくなりたい時に役立つ栄養素を含む食材である上、低カロリーな海藻類。毎日の食卓に乗せる機会を増やして、髪や肌の美しさをアップさせましょう。

海藻類は乾燥した状態で販売している商品が多いので、キッチンの食材庫に常備しておくと良いですよ。

キノコの美容効果がすごい!

椎茸やエリンギ、シメジといったキノコ類も美肌作りに取り入れたい食材です。キノコ類には、便秘解消効果のある食物繊維のほか、むくみを解消するカリウムなどが含まれています。キノコならではの成分であるキノコキトサンは、若返り効果の期待できる成分と呼ばれていて、生き生きとした若々しい身体を目指すのに大いに役立ちます。

人工栽培したキノコ類は、一年中比較的安定した価格で購入できるのも嬉しいポイントですね。冷蔵庫に常備して、積極的に取り入れるようにしましょう。

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