ワンランク上の肌を目指せる!フルーツの美肌効果に注目しよう

ビタミン補給のできるフルーツの魅力

フルーツには、シミやくすみを予防するビタミンCや、肌の粘膜を守る働きを持つビタミンAが豊富に含まれています。美肌を目指すなら、食事や間食で上手にフルーツを取り入れるようにしましょう。

ビタミンC摂取には柑橘類がおすすめ!

みかんやグレープフルーツといった爽やかな酸味を持つ柑橘類は、ビタミンCの宝庫です。生のままで食べる以外に、ジュースでも摂取しやすく、日常的に取入れやすいところが嬉しいですね。ジュースを選ぶ際には、果汁百パーセントの商品を選び、砂糖の余剰摂取に繋がらないように気を付けましょう。

スーパーや青果店で年中手に入るグレープフルーツは、薄皮を剥いて保存容器に詰めておくといいですよ。ヨーグルトに混ぜてフルーツヨーグルトで楽しんだり、サラダにトッピングしたり、とアレンジの幅が広いので、色んな食べ方で楽しく美味しくビタミンC補給をして下さいね。

ドライフルーツで摂取してもOK!

近年、ドライフルーツの美肌効果の高さが注目を集めるようになってきました。ビタミンや食物繊維といった美肌効果の高い成分が凝縮されたドライフルーツは、常温で保存ができ、毎日継続して摂取しやすい優れた食品です。

パイナップルやマンゴーなど、南国系のドライフルーツが人気ですが、ちょっぴり気分を変えたい時には、干し柿や干し杏といった日本で古くから親しまれてきたドライフルーツも味わってみましょう。

様々な種類のドライフルーツが販売されている時代、自分の好みに合う物を見つけて、美肌対策に上手に生かして下さいね。

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